Giv din morgen- eller efter-træningsdrik et boost med disse livlige og nærende smoothies! Hvert glas indeholder havregryn for fibre, frugt og grøntsager for vitaminer og naturlig sødme uden tilsat sukker.
💙 1. Havregrynssmoothie med bær og banan
Ingredienser:
1/4 kop havregryn
1 banan (i skiver)
1/2 kop friske blåbær
Valgfrit: en håndfuld salat eller spinat
1/2 kop usødet mandelmælk (eller anden mælk efter eget valg)
Instruktioner:
Hæld havregrynene i en blender og blend, indtil de er let opløste.
Tilsæt banan, blåbær, grøntsager (valgfrit) og mandelmælk.
Bland, indtil de er cremede og glatte.
Server straks eller afkøl til senere.
Fordele: Højt indhold af antioxidanter, godt for hjernens sundhed og fordøjelsen.
🥑 2. Avocado-, drue- og havresmoothie
Ingredienser:
Opskriften fortsætter på næste side
1/4 kop havregryn
1/2 avocado
1/2 kop grønne druer
1/2 kop usødet havre- eller mandelmælk
1 tsk honning (valgfrit)
Instruktioner:
Kom havregryn, avocado, druer og mælk i en blender.
Bland, indtil det er glat og silkeagtigt.
Juster sødmen med honning, hvis det er nødvendigt.
Nyd den afkølet.
Fordele: Cremet konsistens, sunde fedtstoffer, fibre og C-vitamin.
🥬 3. Salat-, avocado-, banan- og havresmoothie
Ingredienser:
1/4 kop havregryn
1 håndfuld salat (eller grønkål/spinat)
1/2 avocado
1 lille banan
1/2 kop plantebaseret mælk
Instruktioner:
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
