3. Sorte Sesamfrø – Mineralregeneratoren
Robert, 64, havde sprøde negle, tyndt hår og ledsmerter.
Han begyndte at tilsætte en spiseskefuld sorte sesamfrø til sin morgenmad hver dag.
Efter tre måneder blev hans negle stærke, ledsmerterne forsvandt, og han bar sit barnebarn op på tredje sal uden at være forpustet.
Sort sesam er den rigeste naturlige kilde til biotilgængeligt calcium (næsten 1.000 mg pr. 100 g) samt zink, jern og kobber – præcis de mineraler, som de fleste ældre mennesker mangler og som lydløst ødelægger muskler og knogler.
2. Spinat (let tilberedt) – Nitrogenoxid muskelstimulering
Som 61-årig kunne Diane ikke lave en eneste armbøjning mod køkkenbordet.
Hun tilføjede en kop let sauteret spinat til hvert måltid.
Ti uger senere lykkedes det hende at lave 12 armbøjninger mod bordet – og hendes underarme var igen venøse.
Spinat oversvømmer blodet med nitrat, som omdannes til nitrogenoxid – det samme molekyle som Viagra – der udvider blodkarrene og tillader næringsstoffer og ilt at nå muskelfibrene.
Munke har vidst dette i århundreder; videnskaben har først opdaget det inden for de sidste 20 år.
1. Lotusfrø – Den ultimative føde for muskellevetid
Det er det eneste, som munkene reserverer til dybe meditationsretreats og deres ældre ældre.
Arkæologer har formået at spire lotusfrø, der er mere end 1.300 år gamle, hvilket viser deres utrolige modstandsdygtighed.
Og denne modstand overføres til dine muskler.
Pr. 100 g indeholder lotusfrø:
- 24 g komplet vegetabilsk protein (højere fordøjelighed end oksekød for modne tarme)
- Magnesium, kalium og fosfor i perfekte proportioner
- Unikke alkaloider, der dæmper inflammation, samtidig med at de aktiverer mTOR (muskelvækstkontakten).
Da den 68-årige Charles erstattede sin aftenis med en lille skål lotusfrøgrød, blev hans læge målløs: hans muskelmasse steg med 2,1 kg på seks måneder, og hans styrke steg med 28% for hver øvelse.
for muskelmasseforøgelse efter 60-årsalderen
| Faktor | Typisk amerikansk nummerplade | Munkegodkendt plade |
|---|---|---|
| Proteinoptagelse | 40-50% spildt | 80-90% brugt (ingefær + blommer) |
| Betændelse | Rig på (frøolier, sukker) | Næsten nul (spinat + sesam) |
| Mineraltilstanden | Mangel på 6 af de 7 nøglemineraler | Genopfyldt dagligt |
| Produktion af nitrogenoxid | Lavt | Flares (spinat + lotus) |
| Fordøjelsesstyrke | Svaghed → oppustethed, refluks | Stærke næringsstoffer bruges faktisk |
Dit ultrasimple 7-dages opstartsprogram (mindre end 5 minutter om dagen)
Dag 1→ Tilsæt 1 kop sauteret spinat til aftensmaden.
Dag 2→ Sip en frisk ingefær-infusion som det første om morgenen.
Dag 3→ Drys 1 spiseskefuld sorte sesamfrø på en ret.
Dag 4→ Spis 5 tørrede svesker som aftensnack.
Dag 5 til 7→ Skift mellem de fire fødevarer og find lotusfrø online (du kan finde dem billigt på Amazon).
Det er det. Ikke mere kalorieoptælling. Ikke flere overprisede pulver. Der er ikke behov for et fitnesscenter (for nu).
Konkrete resultater observeret af personer over 60 år i de første 30 dage.
Uge 1: Morgenstivheden forsvinder.
Uge 2: Du bærer dine dagligvarer uden at mærke skuldersmerter.
Uge 3: Du går op ad trapperne igen fire ad gangen.
Uge 4: Dine venner spørger dig, om du har tabt dig (du har ikke tabt dig, du har fået muskler).
Sikkerheds- og sund fornuft-instruktioner
- Start med en lille mængde ingefær (6 mm skive), hvis du tager blodfortyndende medicin.
- Ved følsom fordøjelse bør sesamfrøene lægges i blød natten over.
- Vælg økologiske tørrede svesker (konventionelle svesker er rige på sulfitter).
- Lotusfrø er ekstremt søde og sikre for stort set alle.
- Fortæl altid din læge om alt, hvad du tilføjer til din behandling, især hvis du tager medicin.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
