De er skånsomme mod maven og anbefales ofte mod morgenkvalme.
4. Hjerte- og knoglesundhed
Bananers høje kaliumindhold hjælper med at sænke blodtrykket og fremme hjertesundheden.
De hjælper også kroppen med at binde calcium, hvilket styrker knoglerne, især hos ældre kvinder.
5. Fordele for hud og hår
Bananer er rige på C-vitamin og antioxidanter og stimulerer kollagenproduktionen, hvilket giver en strålende hud og en hud, der bekæmper for tidlig aldring.
B-vitaminer fremmer sund hårvækst og reducerer tørhed og hårbrud.
6. En naturlig humørboost
Bananer indeholder tryptofan, en aminosyre, der er essentiel for produktionen af serotonin, den feel-good-neurotransmitter.
De hjælper med naturligt at bekæmpe stress, angst og mild depression.
Hvem skal være forsigtig?
Kvinder med diabetes eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS) bør overvåge deres indtag på grund af deres naturlige sukkerindhold.
Meget modne bananer har et højere sukkerindhold; derfor er det tilrådeligt at indtage dem med måde, især når man skal kontrollere blodsukkerniveauet.
Bedste tidspunkter at spise bananer:
Om morgenen: for et energiboost og for at fremme fordøjelsen.
Før fysisk anstrengelse: naturligt sukker og kalium udgør en ideel energikilde.
Under præmenstruelt syndrom eller menstruation: de hjælper med at lindre kramper og træthed.
Under graviditet: dagligt (medmindre din læge anbefaler andet).
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
