Spis hele frugter, ikke frugtjuice.
Par frugt med protein eller sunde fedtstoffer for at bremse sukkeroptagelsen.
Vær opmærksom på portionsstørrelser: Selv de sundeste fødevarer kan forårsage blodsukkerstigninger.
Vælg frugt med et lavt eller mellem glykæmisk indeks.
Undgå dåsefrugt i sirup eller tørret frugt med tilsat sukker.
Resumé
At leve med diabetes betyder ikke, at du skal opgive frugt. Tværtimod kan omhyggeligt udvalgte frugter hæve blodsukkerniveauet og forbedre den generelle sundhed. Nøglen er at vælge frugt med et højt fiberindhold og et lavt GI og spise dem med måde som en del af en afbalanceret kost.
Så næste gang du har lyst til en snack, så vælg en skål bær eller en sprød æbleskive. Dit blodsukkerniveau vil takke dig.
For at maksimere fordelene ved frugt, samtidig med at du opretholder et stabilt blodsukkerniveau, skal du følge disse tips:
Spis hele frugter, ikke frugtjuice.
Par frugt med protein eller sunde fedtstoffer for at bremse sukkeroptagelsen. Hold øje med dine portionsstørrelser: Selv de sundeste fødevarer kan…
Kan forårsage en stigning i blodsukkeret.
Vælg frugt med et lavt eller moderat glykæmisk indeks.
Undgå dåsefrugt i sirup eller tørret frugt med tilsat sukker.
Konklusion
At leve med diabetes betyder ikke, at du skal opgive frugt. Tværtimod kan omhyggeligt udvalgte frugter hæve blodsukkerniveauet og forbedre den generelle sundhed. Nøglen er at vælge frugter med et højt fiberindhold og et lavt GI og spise dem med måde som en del af en afbalanceret kost.
Så næste gang du har lyst til en snack, så tag en skål bær eller en sprød æbleskive. Dit blodsukkerniveau vil takke dig for det.
Se mere på næste side. Annonce.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
