✅ Anbefales om aftenen — rig på magnesium og kalium, afslapper musklerne, hjælper med at sove
❌ Undgå ved middagstid — kan forsinke fordøjelsen, forårsage træthed
🥛 2. Mælk
✅ Om aftenen — indeholder tryptofan, forbedrer søvnen, beroliger maven
❌ Om morgenen — kan forårsage oppustethed og langsom fordøjelse
🌾 3. Havregryn
✅ Om morgenen — giver langvarig energi, rig på fibre, stabiliserer blodsukkeret
❌ Om aftenen — kan være besværligt for maven før sengetid
🍅 4. Tomater
✅ Til frokost — C-vitamin og lycopen, styrker immunforsvaret
❌ Om aftenen — surt, kan forårsage refluks eller halsbrand
🍎 5. Æble
✅ Om morgenen — dets fibre hjælper fordøjelsen og mæthedsfornemmelsen
❌ Om aftenen — kan forårsage gæring, oppustethed
🍚 6. Ris
✅ Til frokost — giver energi i aktive perioder
❌ Om natten — høj glykæmisk indeks, kan hæve blodsukkeret og forstyrre søvnen
🍗 7. Kylling
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
