Tag derefter et øjeblik til at rydde op og rydde op under din seng, da et organiseret miljø også bidrager til en følelse af lethed.
Læg derefter to eller tre blade under madrassen, under sengen eller i en lille stofpose i nærheden af puden. Der er ingen grund til at tilføje mere: subtilitet er nøglen.
Sid behageligt, træk vejret roligt, og lad denne gestus blive et aftenritual for velvære.
Et simpelt skridt mod en mere bevidst sengetid
Ud over selve laurbærbladet opfordrer dette ritual os primært til at sætte farten ned og fokusere. Det minder os om, at søvn kræver forberedelse og fortjener særlig opmærksomhed. At skabe en beroligende atmosfære, etablere blide rutiner og passe på vores rum er alle små skridt mod mere fredelige nætter.
Nogle gange kræver det kun et par ark papir og et øjebliks stilhed for at forvandle sengetid til en rigtig date med velvære.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
