2. Klip et stykke af skrællen af for at dække det område af hælen, der er berørt af sporen.
3. Placer skrællen direkte på den smertefulde del af hælen med indersiden af skrællen.
4. Fastgør skrællen med gaze eller en bandage, og tag en sok på din fod for at holde alt på plads.
5. Lad kompressen sidde på natten over – de æteriske citronolier vil virke i flere timer.
6. Fjern forbindingen om morgenen, og vask din fod med lunkent vand.
—
#### **Serverings- og opbevaringsvejledning:**
– Det er bedst at bruge behandlingen dagligt i 7-10 dage.
– Citronskallen bør tilberedes frisk før hver brug – det anbefales ikke at opbevare den tilberedte forbinding.
– Hvis du har følsom hud, kan du fortynde citronskallen ved at påføre et tyndt lag kokosolie på din hæl.
—
#### **Varianter:**
– **Med æblecidereddike:** Du kan fugte citronskal med et par dråber æblecidereddike for at forstærke den antiinflammatoriske effekt.
– **Med æterisk olie:** Tilsæt 1-2 dråber lavendelolie for yderligere at afspænde musklerne og forbedre søvnkomforten.
– **Citronfodbad:** I stedet for en kompres kan du lægge dine fødder i blød i 15 minutter i varmt vand med saften fra en citron og en spiseskefuld salt.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
