1. Tørrede svesker (eller dehydrerede svesker)
Tørrede blommer betragtes bredt som et af de mest kraftfulde naturlige afføringsmidler. De er rige på uopløselige fibre og sorbitol, et sukker, der binder vand i tarmene, og de hjælper med at blødgøre afføringen og lette tarmbevægelsen.
Brugsanvisning:
Spis 3-5 blommer om morgenen, eller tilsæt dem til yoghurt og morgenmadsprodukter. Alternativt er blommejuice lige så effektiv.
2. Kiwi
Kiwi er en tropisk frugt med et meget højt fiberindhold og enzymet actinidin, som hjælper fordøjelsen og stimulerer tarmpassagen. Kliniske undersøgelser har vist, at det at spise to kiwi dagligt kan forbedre afføringsfrekvensen betydeligt, især hos personer med kronisk forstoppelse.
Nyttigt tip:
For maksimal effekt, tag produktet på tom mave.
3. Hørfrø
Hørfrø, der er rige på opløselige fibre og slim, fungerer som et tarmsmøremiddel. Når de kommer i kontakt med vand, danner de en gel, der øger afføringsvolumen og letter dens passage.
Brugsanvisning:
Læg hakkede eller hele hørfrø i blød i vand i mindst 8 timer. Drik blandingen om morgenen på tom mave.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
