At inkorporere disse naturligt afførende fødevarer i din daglige kost kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse uden at ty til medicin eller kosttilskud. Forstoppelse er en almindelig fordøjelsesforstyrrelse, der kan forårsage ubehag og oppustethed, især hvis det varer ved over tid. Heldigvis tilbyder naturen fødevarer rige på fibre, vand og næringsstoffer, der effektivt og naturligt kan stimulere tarmene. I denne artikel opdager vi de 5 mest afførende fødevarer i verden, som du bør inkludere i din kost for at fremme korrekt afføringsregelmæssighed. Afførende madlevering 1. Tørrede svesker (eller svesker) Svesker er universelt anerkendt som et af de mest kraftfulde naturlige afføringsmidler. Rige på uopløselige fibre og sorbitol, et sukker, der trækker vand ind i tarmen, hjælper de med at blødgøre afføringen og lette tømningen. Økologisk mad online Sådan bruger du dem: Læs mere Intestinal wellness-produkter Online ernæringsrådgivning Presset hørfrøolie Spis 3-5 svesker om morgenen eller tilsæt dem til yoghurt og morgenmadsprodukter. Alternativt er sveskejuice lige så effektiv. 2. Kiwi. Kiwi er en tropisk frugt med et meget højt fiberindhold og et enzym kaldet actinidin, som hjælper fordøjelsen og stimulerer tarmpassagen. Kliniske undersøgelser har vist, at det at spise to kiwier om dagen kan forbedre hyppigheden af afføring betydeligt, især hos dem, der lider af kronisk forstoppelse. Naturligt middelsæt Nyttigt tip: For maksimal effekt, tag det på tom mave. 3. Hørfrø. Hørfrø, der er rige på opløselige fibre og slim, fungerer som tarmsmøremidler. Når de blandes med vand, danner de en gel, der øger afføringsvolumen og letter udstødningen. Instruktioner: Hakket eller hele, læg dem i blød i vand i mindst 8 timer. Drik blandingen om morgenen på tom mave.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
