Tab af balance, frygt for at snuble, tab af selvtillid… Disse små advarselstegn udvikler sig sommetider gradvist over årene. Vi tror ofte, at de er "normale", uundgåelige, næsten en konsekvens af aldring. Men det er de. Meget ofte er det de små, næsten usynlige detaljer i hverdagen, der arbejder imod os. Tilsyneladende ubetydelige vaner, lette at korrigere, men med en enorm indflydelse på vores velbefindende. Hvad nu hvis det hele startede med at opretholde balancen gennem årene?
En stillesiddende, daglig livsstil svækker gradvist kroppen.
Det kan føles behageligt at sidde ned i lange perioder, begrænse bevægelse eller udsætte fysisk aktivitet ... men kroppen bryder sig ikke om inaktivitet. Musklerne i dine ben, ryg og mavemuskler er afgørende for at opretholde stabilitet. Underforbrug kan gradvist føre til følelser af usikkerhed.
Den gode nyhed: Der er ingen grund til at løbe et maraton. En daglig gåtur på 20 til 30 minutter, lidt udstrækning morgen og aften eller let motion som yoga eller tai chi er nok til at forbedre koordination og selvtillid. Det er bedst at starte med enkle bevægelser og derefter gradvist øge varigheden eller hyppigheden for at undgå unødvendig træthed.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
