Opskriften fortsætter på næste side.
Den onde cirkel af smerte og følelser
Når fysisk smerte opstår, udløser det ofte frustration, tristhed og endda vrede. Desværre giver disse følelser næring til en ond cirkel: jo mere de undertrykkes, jo mere intensiveres smerten.
Denne mekanisme skaber en sand følelsesmæssig labyrint. Konstant træthed og smerter kan endda føre til depression, hvilket igen forværrer symptomerne på fibromyalgi.
Hvordan bryder man denne onde cirkel?
For at genvinde fred og velvære er det vigtigt at lære at give slip på følelser i stedet for at undertrykke dem. Her er nogle tips til, hvordan man opnår dette:
Øv dig i at udtrykke følelser
Lad ikke dine følelser koge over. Lær at udtrykke, hvordan du har det, hvad enten det er gennem tale, skrift eller kunstneriske bestræbelser. For eksempel kan det at skrive dagbog være en god måde at udtrykke dine dybeste tanker på.
Vær positiv
Det lyder måske klichéagtigt, men en positiv holdning har vist sig at hjælpe med at lindre symptomerne på fibromyalgi. Det betyder ikke at ignorere problemer, men at fokusere på, hvad der kan forbedres.
Øv dig i afslapningsteknikker
Meditation, dyb vejrtrækning og endda yoga kan hjælpe med at frigøre fysisk og følelsesmæssig spænding. I Frankrig tilbyder mange wellnesscentre sessioner, der er skræddersyet til behovene hos mennesker, der lider af kroniske smerter.
Få støtte
At tale med en professionel - en psykolog, terapeut eller specialiseret coach - kan hjælpe dig med at identificere følelser, du har tendens til at undertrykke, og udtrykke dem på en sund måde.
Genopdag harmoni
For at leve bedre med fibromyalgi er det afgørende at forstå, at krop og sind er tæt forbundet. Hvis du kan udtrykke, hvad der tynger dig, og finde følelsesmæssig balance, er du godt på vej til at lindre den smerte, der overvælder dig.
Nøglen? At lære at genkende, acceptere og udtrykke dine følelser, så de ikke bliver en usynlig byrde. Det er tid til at give slip på det, du har holdt dybt inde, og genopdage
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
