Vidste du, at din kropstype kan påvirke, hvordan du træner, spiser og lever? Diagrammet nedenfor viser, hvordan du hurtigt kan afgøre, om du er en ektomorf, mesomorf eller endomorf baseret på dit finger-til-håndled-forhold. Nedenfor vil vi undersøge, hvad hver kropstype omfatter, dens vigtigste karakteristika, og hvordan du bedst udnytter dem.
Hvordan bestemmer du din kropstype?
Testen er enkel og kan udføres derhjemme:
Vend dit håndled om tommel- og langfingeren på din anden hånd.
Bemærk, hvordan dine fingre griber fat i hinanden:
Ektomorf: Nem at holde.
Mesomorf: Fingre berører hinanden uden mellemrum eller overlap.
Endomorf: Fingre strækker sig ikke ud for at berøre.
Karakteristika for hver kropstype:
1. Ektomorf.
Udseende: Slank, med lange lemmer og lidt kropsfedt.
Metabolisme: Forbrænder kalorier hurtigt.
Fordele: De kan spise mere uden hurtigt at tage på i vægt.
Udfordringen er vanskeligheden ved at opbygge muskelmasse.
Tips:
Fokuser på styrketræning med tunge vægte.
Spis mad med højt kalorie- og proteinindhold.
2) Mesomorf Udseende: Atletisk, med brede skuldre og en smal talje.
Metabolismen er afbalanceret, og de opbygger muskler let. Fordele: De er naturligt stærke og muskuløse.
Udfordringen er at opretholde et sundt forhold mellem muskel og fedt.
Tips:
Kombiner styrketræning med konditionstræning.
Oprethold en afbalanceret kost for at undgå overskydende kropsfedt.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
