4. Valnødder fremmer en mere afslappende søvn
Valnødder indeholder naturligt melatonin, hormonet der regulerer...
4. Valnødder fremmer en mere afslappende søvn.
Valnødder indeholder naturligt melatonin, hormonet der regulerer søvncyklusser. At spise en håndfuld valnødder før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten og hjælpe dem, der lider af søvnløshed.
Lær mere
Frugt
Mad
Snacks
5. Valnødder styrker kroppens forsvar mod sygdomme.
Valnødder er rige på antioxidanter, polyfenoler og antiinflammatoriske forbindelser og hjælper kroppen med at bekæmpe kronisk inflammation, hovedårsagen til mange moderne sygdomme, herunder diabetes, kræft og gigt.
Læger understreger, at disse effekter opnås med hele, rå eller let ristede nødder, ikke med sødede, saltede eller chokoladeovertrukne nødder.
Advarsel:
Selvom valnødder tilbyder utrolige fordele, er de kalorierige. At spise for meget kan føre til uønsket vægtøgning, og personer med nøddeallergi bør helt undgå dem.
Som med enhver superfood er balance nøglen: en lille håndfuld (5-7 nødder) om dagen er nok til fuldt ud at nyde deres kraft.
Læs mere
snack
nødder
Snacks
Afslutningsvis afslører læger, at det at spise nødder forårsager positive og målbare ændringer: i hjernen, hjertet, stofskiftet og endda humøret.
Så næste gang du har lyst til en snack, så spring chipsene over og tag en håndfuld nødder. Din krop og sind vil takke dig.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
