Balance er en af menneskekroppens vigtigste funktioner, da den giver os mulighed for at gå, bevæge os rundt og forblive sikre i hverdagen. Med årene er det almindeligt, at ældre voksne oplever større vanskeligheder med at opretholde balancen, hvilket øger risikoen for fald.
I mange tilfælde er det dog ikke kun alder, der er problemet, men også hverdagens fejl, der svækker kroppen og forringer stabiliteten. Den gode nyhed er, at disse kan forebygges, hvis de identificeres tidligt.
Nedenfor finder du de 5 mest almindelige fejl, der forårsager balancetab hos ældre voksne, og hvordan du undgår dem i dag.
1. Langvarig stillesiddende livsstil
Mange timer brugt på at sidde eller med lidt fysisk aktivitet fører til muskelsvaghed og ledstivhed. Musklerne i benene og core (mave og lænd) er afgørende for at opretholde balancen.
Hvad skal man gøre:
Gå i mindst 20 til 30 minutter om dagen.
Udfør blide strækøvelser.
Inkorporer aktiviteter som yoga eller tai chi, som anbefales til at forbedre koordinationen.
2. Forkert fodtøj
Sko, der er for brede, for høje eller mangler skridsikre såler, er en førende årsag til snublen og fald blandt ældre voksne.
Hvad skal man gøre:
Brug behagelige, lukkede sko med god støtte.
Undgå åbne hjemmesko eller sandaler uden korrekt justering.
Kontroller, at sålerne giver tilstrækkeligt greb.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
